一年一度的高考即将来临，正在紧张复习迎考的考生们,怎么吃才有利于提高复习效率？著名食疗专家、东南大学附属中大医院中医内科窦国祥教授为此开出了高考“饮食处方”，以助家长和考生一臂之力。
    窦国祥教授认为，备战高考的考生们“吃”的首要原则是不要打乱正常的饮食规律，可在原来饮食习惯基础上适当增加营养，切忌突击猛增营养，否则会引起反作用。考生可适当多吃些含有不饱和脂肪酸的食物增强“脑力”，如麻油、鱼油、核桃、花生米、瓜子仁、松子仁等，因为人大脑中的脂肪50%— 60%是由不饱和脂肪酸提供的。为保持头脑清醒，考生可适当进食富含卵磷脂的食物，如动物脑、蛋黄、豆制品、鱼肝油等。考生合理饮食很重要：首先主食不能少，甜食不宜过多，以免引起疲劳；蛋白质摄入量要充足，这样可以增强记忆，平衡大脑兴奋抑制作用，瘦肉、蛋类、乳类、豆制品、糖醋鱼等食物中均含有大量的蛋白质；多吃新鲜水果、蔬菜、西红柿、黄瓜、冬瓜、芹菜等，既可供给丰富的维生素、矿物质，又可促进肠蠕动，防止便秘，还有清热解暑之功效。此外，考生还可多食益智健脑、宁心安神的食品，如鱼头、核桃、芝麻、大枣等。百合绿豆汤、莲子绿豆汤、小米粥、红枣粥、牛奶粥、银耳橘子冰糖汤等均具有缓解情绪紧张、焦虑的作用，考生可适当食用。
    临考前饮食不宜过于油腻。因清淡饮食易使头脑冷静有利于思考，应避免食用辛辣、温燥食品，补充水份以凉开水或清茶为好。窦教授说，考生早餐一般吃一杯牛奶、一碗稀饭、一个鸡蛋、一段黄瓜、一两豆制品即可，食量大者可加一个馒头；午餐一荤两素一汤，饭后可吃点西红柿、西瓜；晚餐原则上与中餐相同，夜间复习功课较晚时，可加杯酸牛奶或吃点水果，以保证考生得到充分营养，以最佳状态迎接高考。